5 thay đổi thông minh giúp phòng ngủ của bạn thư giãn hơn

“Mỗi ngày tôi dành 7 tiếng để ngủ. Đây là khoảng thời gian quan trọng, bởi 7 tiếng này sẽ giúp tôi có đủ năng lượng để làm việc và hoạt động trong 17 tiếng còn lại. Giấc ngủ chỉ chiếm 30% thời gian trong ngày, nhưng lại ảnh hưởng đến 70% hiệu suất làm việc ngày hôm đó, thậm chí hoặc hơn”.

Đầu tư cho một giấc ngủ ngon sẽ mang tới hiệu quả bất ngờ. Vì vậy, nếu bạn đang phải vật lộn với chứng mất ngủ hay ngủ không sâu giấc, hãy thử thay đổi một số chi tiết nhỏ sau để cải thiện.

Thử một chiếc chăn có trọng lượng

Một chiếc chăn có trọng lượng nặng hơn, giống như một vòng tay ôm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và được an ủi nếu bạn đã phải trải qua một ngày dài nhiều điều mỏi mệt. Trọng lượng chiếc chăn nặng hơn cũng sẽ ngăn bạn trằn trọc, trở mình trong đêm, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu hơn.

Lắp rèm cản sáng và đèn điều chỉnh

Ánh sáng đôi khi là một trong những tác nhân khiến bạn mất đi giấc ngủ ngon, trong trường hợp mặt trời đã lên cao còn bạn thì muốn ngủ nướng thêm một chút. Rèm che có thể là một công cụ giúp bạn thay đổi cuộc chơi, tránh bạn bị ảnh hưởng bởi đèn đường hay thức dậy sớm khi mặt trời mọc.

Một chiếc đèn có thể điều chỉnh sắc độ, màu sắc từ lạnh sang ấm, từ ánh sáng trắng sang ánh sáng vàng, có thể cài đặt điều khiển thông minh qua trợ lý ảo của google sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho phòng ngủ của bạn.

Thử tưởng tượng, bạn chỉ cần nằm trên giường, điều chỉnh màu sắc, ánh sáng đèn với độ sáng khác nhau sẽ tạo ra bầu không khí nhẹ nhàng, êm dịu hơn trước khi đi ngủ.

Thử loại nệm khác phù hợp hơn

Nếu bạn ngủ không ngon và chưa sâu giấc, thủ phạm rất có thể là chiếc nệm của bạn. Một chiếc đệm quá cứng hoặc quá mềm đang làm cản trở quá trình phục hồi sâu của giấc ngủ. Hiện nay có rất nhiều loại nệm phù hợp với từng người khác nhau, như trẻ sơ sinh, cho người đau lưng hay theo từng độ tuổi phù hợp. Điều chỉnh lại tấm nệm, rất có thể bạn sẽ dễ dàng lấy lại một giấc ngủ ngon.

Thêm cây xanh vào không gian…

… Là cách tuyệt vời giúp bạn thư giãn. Đặc biệt với các loại cây có hương thơm dễ chịu như oải hương, hoa nhài… giúp thư giãn, dễ chịu và tạo một giấc ngủ ngon. Hoặc các loại cây có khả năng thanh lọc không khí, sinh ra oxy vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn một cách đáng kể.

Nâng cấp lên khung giường có thể điều chỉnh được

Một phát minh thông minh của thời đại, đó chính là việc điều chỉnh khung giường, thay cho những chiếc khung cố định, cứng nhắc truyền thống. Điều này có nghĩa, bạn có thể điều chỉnh vị trí của mình phù hợp với các hoạt động trên chiếc giường, như thư giãn, đọc sách, nằm ngủ, xem TV… Khung giường linh hoạt sẽ giúp cơ thể được nâng đỡ thích hợp. Nếu bạn là người thường xuyên thức dậy với những cơn đau nhức do tư thế ngủ, bạn nên điều chỉnh cao chân một chút để dễ dàng lưu thông máu. Còn nếu bạn mắc chứng ngủ ngáy, đừng quên kê cao đầu hơn để giúp mở đường hô hấp.

Ibstac Architects & Planners
(Lược dịch từ Housebeautiful.com)

Tin tức liên quan

  • Bên trong bảo tàng đến từ tương lai ở Dubai

    Bảo tàng Tương lai là không gian triển lãm tư tưởng, dịch vụ và sản phẩm sáng tạo của tương lai. Tọa lạc tại vị trí đắc địa của trung tâm Dubai, bảo tàng Tương lai được coi là một công trình biểu tượng của thành phố, được kết nối bởi 3 yếu tố chính: bảo tàng, ngọn đồi xanh và khoảng không. Ngọn đồi xanh đại diện cho trái …

  • Khám phá các trung tâm văn hóa là biểu tượng toàn cầu

    Trung tâm của kiến trúc văn hóa là sự giao lưu, ở đó thu hút mọi người tới và có những trải nghiệm cùng nhau. Các dự án này được xây dựng để kết nối chúng ta với các ý tưởng lớn hơn, từ bảo tàng đến nhà hát, thư viện, các công trình văn hóa phản ánh cuộc sống đương đại. Những người chiến thắng giải thưởng A+ năm …

  • Kiến trúc phù du: Điều gì sẽ xảy ra với các ngôi làng Olympic sau Thế vận hội?

    Chúng ta hãy cùng xem xét 5 trường hợp chuyển đổi làng Olympic sau các kỳ Thế vận hội ở Munich, Bắc Kinh, London, Rio và Tokyo. Khi Thế vận hội Tokyo 2020 đến gần, làng Olympic trở thành tâm điểm của cuộc thảo luận. Tuy nhiên, trong khi những chiếc giường bìa cứng “tránh mây mưa” nổi bật trên các tiêu đề báo chí thì các thiết kế khác …

  • 20 năm trôi qua: Di sản của Yamasaki trên đường chân trời New York

    Sau sự kiện ngày 11/9 đã có rất nhiều đổi mới trong thiết kế tòa nhà chọc trời tại Mỹ, nhưng tiền lệ do Yamasaki đặt ra vào những năm 1960 vẫn là một nền móng vững chắc cho đường chân trời của New York ngày nay. Các tháp đôi đang dần biến mất theo xu hướng thiết kế hiện đại, nhiều tòa nhà nổi bật được xây dựng trong …

  • 10 ý tưởng chuẩn bị nhà cửa đón mùa thu

    Cảm giác được ở trong ngôi nhà ấm cúng khi thời tiết bắt đầu se lạnh của mùa thu thật tuyệt. Và khi thời tiết chuyển mùa là thời điểm lý tưởng để bạn bắt đầu có những đổi thay cho ngôi nhà trong mùa thu. 10 ý tưởng chúng tôi gợi ý dưới đây sẽ hữu ích cho bạn khi ngày bắt đầu ngắn lại và màn đêm kéo …

  • Tuyển dụng Kiến trúc sư Quý IV – 2021

    THÔNG TIN TUYỂN DỤNG I. KIẾN TRÚC SƯ CHƯA CÓ KINH NGHIỆM Kinh nghiệm: từ 0 đến dưới 2 năm Mức lương: 7 – 9 triệu Số lượng cần tuyển: 3 Yêu cầu bằng cấp: Đại học Ngành nghề: Kiến trúc Địa điểm làm việc: Hà Nội Chức vụ: Nhân viên Hình thức làm việc: Toàn thời gian cố định Thời gian thử việc: 1 tháng Yêu cầu giới tính: …

  • Kiến trúc đương đại: Phòng khách có còn phù hợp không?

    Kiến trúc ngày nay đang có những biến đổi linh hoạt để phù hợp với nhu cầu đa dạng không gian của cuộc sống hiện đại. Các kiểu nhà ở có nhiều thay đổi và phòng khách trở nên không còn cần thiết như trước kia nữa. Nhiều người nhấn mạnh về nhu cầu có một không gian dành riêng cho thư giãn và giải trí, trong khi những người …

  • Squid Game: Kiến trúc tối giản sang trọng và những khoảng không ngột ngạt

    Phong cách kiến trúc trong Squid Game hỗ trợ rất nhiều trong việc tạo nên không khí cho bộ phim. Những không gian sạch sẽ, tối giản một cách có tính toán, màu sắc ngọt ngào và hồn nhiên, tất cả đều trái ngược với những hành động tàn bạo của những kẻ tổ chức trò chơi khủng khiếp này. Squid Game (Trò Chơi Con Mực) là bộ phim sinh …

  • 6 dự án nội thất ấn tượng với kính màu

    Polyvinyl Butyral (PVB) nổi tiếng là một loại nhựa có độ bền cao, linh hoạt và có độ trong quang học. Khi liên kết giữa 2 tấm kính, sự kết hợp các mặt kính mang đến một lớp hàng rào cứng giúp bảo vệ, cách âm, chống chói, chống tia UV và năng lượng mặt trời mà không làm mất đi độ trong suốt. Sản phẩm được ứng dụng nhiều …

  • Cách kết hợp lan can thép vào trong thiết kế

    Lan can đóng 2 vai trò quan trọng trong các dự án kiến trúc, vừa giúp nổi bật thiết kế, vừa là thành phần hỗ trợ an toàn cho tòa nhà, bao gồm nhiều tiêu chuẩn kỹ thuật và khả năng tiếp cận. Trong bài viết, chúng ta sẽ khám phá các cách thức khác nhau để cả 2 yếu tố thẩm mỹ và công năng cùng kết hợp trong …