5 thay đổi thông minh giúp phòng ngủ của bạn thư giãn hơn

“Mỗi ngày tôi dành 7 tiếng để ngủ. Đây là khoảng thời gian quan trọng, bởi 7 tiếng này sẽ giúp tôi có đủ năng lượng để làm việc và hoạt động trong 17 tiếng còn lại. Giấc ngủ chỉ chiếm 30% thời gian trong ngày, nhưng lại ảnh hưởng đến 70% hiệu suất làm việc ngày hôm đó, thậm chí hoặc hơn”.

Đầu tư cho một giấc ngủ ngon sẽ mang tới hiệu quả bất ngờ. Vì vậy, nếu bạn đang phải vật lộn với chứng mất ngủ hay ngủ không sâu giấc, hãy thử thay đổi một số chi tiết nhỏ sau để cải thiện.

Thử một chiếc chăn có trọng lượng

Một chiếc chăn có trọng lượng nặng hơn, giống như một vòng tay ôm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và được an ủi nếu bạn đã phải trải qua một ngày dài nhiều điều mỏi mệt. Trọng lượng chiếc chăn nặng hơn cũng sẽ ngăn bạn trằn trọc, trở mình trong đêm, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu hơn.

Lắp rèm cản sáng và đèn điều chỉnh

Ánh sáng đôi khi là một trong những tác nhân khiến bạn mất đi giấc ngủ ngon, trong trường hợp mặt trời đã lên cao còn bạn thì muốn ngủ nướng thêm một chút. Rèm che có thể là một công cụ giúp bạn thay đổi cuộc chơi, tránh bạn bị ảnh hưởng bởi đèn đường hay thức dậy sớm khi mặt trời mọc.

Một chiếc đèn có thể điều chỉnh sắc độ, màu sắc từ lạnh sang ấm, từ ánh sáng trắng sang ánh sáng vàng, có thể cài đặt điều khiển thông minh qua trợ lý ảo của google sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho phòng ngủ của bạn.

Thử tưởng tượng, bạn chỉ cần nằm trên giường, điều chỉnh màu sắc, ánh sáng đèn với độ sáng khác nhau sẽ tạo ra bầu không khí nhẹ nhàng, êm dịu hơn trước khi đi ngủ.

Thử loại nệm khác phù hợp hơn

Nếu bạn ngủ không ngon và chưa sâu giấc, thủ phạm rất có thể là chiếc nệm của bạn. Một chiếc đệm quá cứng hoặc quá mềm đang làm cản trở quá trình phục hồi sâu của giấc ngủ. Hiện nay có rất nhiều loại nệm phù hợp với từng người khác nhau, như trẻ sơ sinh, cho người đau lưng hay theo từng độ tuổi phù hợp. Điều chỉnh lại tấm nệm, rất có thể bạn sẽ dễ dàng lấy lại một giấc ngủ ngon.

Thêm cây xanh vào không gian…

… Là cách tuyệt vời giúp bạn thư giãn. Đặc biệt với các loại cây có hương thơm dễ chịu như oải hương, hoa nhài… giúp thư giãn, dễ chịu và tạo một giấc ngủ ngon. Hoặc các loại cây có khả năng thanh lọc không khí, sinh ra oxy vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn một cách đáng kể.

Nâng cấp lên khung giường có thể điều chỉnh được

Một phát minh thông minh của thời đại, đó chính là việc điều chỉnh khung giường, thay cho những chiếc khung cố định, cứng nhắc truyền thống. Điều này có nghĩa, bạn có thể điều chỉnh vị trí của mình phù hợp với các hoạt động trên chiếc giường, như thư giãn, đọc sách, nằm ngủ, xem TV… Khung giường linh hoạt sẽ giúp cơ thể được nâng đỡ thích hợp. Nếu bạn là người thường xuyên thức dậy với những cơn đau nhức do tư thế ngủ, bạn nên điều chỉnh cao chân một chút để dễ dàng lưu thông máu. Còn nếu bạn mắc chứng ngủ ngáy, đừng quên kê cao đầu hơn để giúp mở đường hô hấp.

Ibstac Architects & Planners
(Lược dịch từ Housebeautiful.com)

Tin tức liên quan

  • Ibstac tuyển dụng Quý III – 2022

    Ibstac – Công ty kiến trúc thuộc Top 10 BCI Asia Awards, chuyên tư vấn và thiết kế các công trình cao cấp, với ham muốn tạo nên các công trình kiến trúc Việt vượt thời gian “design for better life”. Nhằm mục đích mở rộng hoạt động của công ty trong năm 2022, IBSTAC đang tìm kiếm những người bạn đồng hành chung giá trị: yêu thương, tôn trọng, …

  • 34 tòa nhà cao tầng xuất sắc nhất thế giới tranh giải International High-Rise Award 2022

    Năm 2022, Giải thưởng International High-Rise Award đã nhận được đề cử 34 dự án xuất sắc từ 13 quốc gia trên khắp thế giới. Được lựa chọn bởi Deutsches Architekturmuseum (DAM), các tòa nhà trong danh sách rút gọn được chọn từ hơn 1000 tòa nhà cao tầng được xây dựng trên khắp thế giới trong 2 năm qua. Trong thời gian gần đây, số lượng tòa nhà cao …

  • Sống ở trên cao: Tại sao chúng ta yêu thích căn hộ áp mái và nóc nhà đến vậy?

    Khi các thành phố ngày càng thẳng đứng, chúng ta đã và đang tìm cách tận dụng tất cả những tiện ích của nóc nhà đô thị. Nhờ các buổi tiệc tùng, nhà hàng, hồ bơi và các chương trình hoạt động khác, kiến trúc đương đại đã tiếp cận được ánh sáng mặt trời, thông gió tự nhiên và cả đường chân trời, khiến nóc nhà trở nên hấp …

  • Tuyển dụng Kiến trúc sư 2022

    Ibstac – Công ty kiến trúc thuộc Top 10 BCI Asia Awards, chuyên tư vấn và thiết kế các công trình cao cấp, với ham muốn tạo nên các công trình kiến trúc Việt vượt thời gian “design for better life”. Nhằm mục đích mở rộng hoạt động của công ty trong năm 2022, IBSTAC đang tìm kiếm những người bạn đồng hành chung giá trị: yêu thương, tôn trọng, …

  • 25 tòa nhà cao nhất thế giới đang được xây dựng

    Để đối phó với thách thức toàn cầu, sự gia tăng dân số chóng mặt tại các khu đô thị lớn, các kiến trúc sư đã phát triển mô hình nhà chọc trời trong nhiều thập kỷ qua, tích hợp không gian thương mại và tiện ích công cộng trong các tòa nhà dân cư để cung cấp trải nghiệm một cách toàn diện. Hàng năm, Hội đồng các tòa …

  • 6 màu sắc giúp căn nhà bạn tươi mới chào mùa hạ

    Một trong những cách đơn giản để làm mới ngôi nhà khi xuân qua hạ tới là sử dụng những gam màu tươi sáng. Các tông màu ngọc trai hay các gam trung tính ấm áp thường được yêu thích vào mùa đông, nhưng khi giao mùa lại tạo nên cảm giác nặng nề thay vì ấm cúng. Vào hạ, chúng ta thấy mình khao khát những màu sắc nhẹ …

  • Từ hình ảnh 3D đến thực tế: So sánh hình dung ban đầu với kết quả xây dựng dự án

    Không chỉ thể hiện tầm nhìn của kiến trúc sư, hình ảnh 3D mô phỏng thực tế còn như một lời hứa với khách hàng, chủ đầu tư và công chúng. Trong công việc thiết kế ngày nay, khi đề xuất một dự án mới không thể thiếu các hình ảnh 3D mô phỏng. Bất kể phương pháp, phần mềm sử dụng, ảnh 3D vẫn là một tài liệu tham …

  • Khám phá những thư viện hiện đại đẹp nhất thế giới

    Lúc đầu, chúng ta thường lưu trữ sách ở trong tủ. Khi xuất bản với số lượng lớn, sách được chuyển vào thư viện. Ngày nay, thư viện trở thành yếu tố kiến trúc không thể thiếu, giúp định hình không gian, tạo nên cuộc chơi của ánh sáng. Nhân kỷ niệm ngày quốc tế Sách 23/4, chúng ta hãy cùng chiêm ngưỡng những tủ sách sáng tạo và mang …

  • Antoni Gaudi: “Gã điên” hay thiên tài?

    “Tôi không biết liệu chúng tôi trao tấm bằng tốt nghiệp cho một “kẻ điên” hay một thiên tài, chỉ có thời gian mới có câu trả lời sáng tỏ”, đó là lời phát biểu của hiệu trưởng trường The Escuela Tecnica Superior d’Arquitectura tại Barcelona khi nhìn đồ án và ký tên vào văn bằng kiến trúc cho chàng sinh viên trẻ tuổi chỉ mới 18 Antoni Gaudi. Và …

  • 5 phong trào nghệ thuật có ảnh hưởng lớn tới kiến trúc

    Theo dòng lịch sử, nghệ thuật và kiến trúc từ lâu đã luôn có mối quan hệ tương hỗ nhau. Từ sự nở rộ của phong trào Baroque cho đến những cấu trúc, khuôn khổ hình học của chủ nghĩa hiện đại, các kiến trúc sư đã tìm thấy nguồn cảm hứng từ những cách tiếp cận, công nghệ và những ý tưởng đầy phong cách của các phong trào …